1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Şekerle Vedalaşın Sağlıklı Yaşayın
Şekerle Vedalaşın Sağlıklı Yaşayın

Şekerle Vedalaşın Sağlıklı Yaşayın

Yapılan araştırmalara göre şekerin insan vücuduna verdiği zarar çok fazladır. Şekeri bırakarak, hayatınıza daha sağlıklı birer birey olarak devam edebilirsiniz.

A+A-

Günlük 25 gramın üzerinde şeker tüketmek, insan sağlığını olumsuz etkilediği Dünya Sağlık Örgütü tarafından yapılan çalışmalar ile ortaya konuldu. Şeker çok fazla tüketilmesi bünyede bağımlılık yapıyor ve tedavisi zor hastalıklara davetiye çıkartıyor. Sizlere hayatınızdan şekeri çıkarmanızı sağlayan 7 öneri:

Kurutulmuş meyveler: Yapılan çalışmalara göre kurutulmuş meyvelerin yerine taze meyve tüketmek insan sağlığına çok daha faydalı. Taze meyvelerden günde bir veya iki adet tüketerek sağlıklı şeker alabilir ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şekeri, meyvelerden sağlayabilirsiniz. 

Meyve suları: Meyve suları hazır paketlerinde hiçte göründüğü gibi sağlıklı değil. İçerisinde çok fazla şeker barındıran meyve suları başta şeker hastalığı olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkartıyor. Meyve suyu yerine mümkün olduğu kadar su, ayran, komposto gibi doğal içeceklere yönelin. Israrla meyve suyu tüketmek istiyorsanız taze meyvelerin suyunu sıkarak tüketebilirsiniz.

Şeker: Yukarıda belirttiğimiz gibi şeker fazla tüketildiğinde vücutta bağımlılık yapabiliyor. Bu yüzden şekeri bırakmak isteseniz bile bir an da bırakamayabilirsiniz. Şekeri ancak, miktarını azaltarak yavaş yavaş bırakabilirsiniz. Şekeri bırakmak istiyorsanız ilk başta hayatınızdaki şekerli besinleri azaltın ve mümkün olduğu kadar doğal ürünlere yönelin.

Çay ve kahve: Her gün tüketilen bu içecekleri artık şeker koymadan tüketmeyi denemelisiniz. Özellikle kahvenin acısını azaltmak için çok fazla şeker atmak, şeker bağımlılığı yaratmaktadır. Çayı ve kahveyi şekersiz olarak tüketmek, tatlarını daha iyi almanızı sağlayacaktır.

Light ürünler: Light etiketli ürünler sizde “daha az şekersiz “ algısı yaratabilir. Aslında durum tam tersidir. Light içerikli ürünlerin yağı azaltılarak şekeri arttırılmaktadır. Şekersiz ürünler tüketmek için tam yağlı ürünleri seçmeye özen gösteriniz.

Sağlıklı yağ: Hazır satılan yağlar yerine doğal yağlar tercih etmelisiniz. Hindistan cevizi yağı gibi doğal tatlı yiyeceklere yönelmek şeker isteğinizi azaltacak.

Abur cubur: İşlenmiş abur cubur tüketmek tansiyon, şeker ve kalp-damar hastalıklarını ortaya çıkartır. Bu yiyeceklerden uzak durarak hastalıkların önüne geçebilirsiniz. 

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Diğer Ziyaretçilerle Düşüncelerini Paylaş!