1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Mükemmel Bir Cilt için Neler Yapılmalı - Cilt Güzelliği Besin Sırları
Mükemmel Bir Cilt için Neler Yapılmalı - Cilt Güzelliği Besin Sırları

Mükemmel Bir Cilt için Neler Yapılmalı - Cilt Güzelliği Besin Sırları

Ne yemeniz gerektiği, sahip olduğunuz cilt türüne ve neyi tedavi etmek istediğinize bağlıdır. Ne olursa olsun hidrasyonun ne kadar önemli olduğunu unutmayın!

A+A-

Mükemmel bir cilt istiyor, fakat ona nasıl sahip olacağınızı bilmiyor musunuz? Bu yazıda, sahip olduğunuz cilt türüne bakılmaksızın size yardımcı olabilecek, mükemmel bir cilt için bazı beslenme sırlarını inceleyeceğiz.

1. Koyu lekeler

Cildinizdeki koyu lekelere – aynı zamanda hiperpigmentasyon olarak da bilinir – vitamin eksiklikleri (özellikle B12) neden olabilir.

Bu vitamin açısından zengin gıdalar yemek büyük bir yardımcı olacaktır.

Koyu lekelerden kurtulmak için elagik asit ve üzüm çekirdeği özünde bulunan C ve E vitaminlerine ve antioksidanlara ihtiyaç duyarsınız. Bu maddeler ayrıca narenciye, çilek, kivi, nar ve domateslerde de bulunur.

Güneşte çok fazla zaman harcamayın, aksi halde pigment artacaktır. Cildinizi korumak için, yüksek antioksidan düzeyinde gıdalar yemeniz gerekir.

Diyetinize bunlar gibi gıdalar ekleyin:

Kırmızı meyveler

Greyfurt

Ananas

Erik

Lahana

ıspanak

Darı

Bu makaleye bir göz atın: Boyundaki Koyu Lekeleri Azaltmak için 5 Cilt Bakım Önerisi

2. Yağlı cilt

Glisemik indeksi yüksek gıdalar yediğiniz zaman, çok daha fazla yağın emildiğini fark edeceksiniz.

Cildiniz, kendini nemlendirmek için gereken miktardan daha fazla yağ üretir ve bu istenmeyen parlaklığa neden olur.

Güzellik ürünleri, cildinizi bir süre parlatabilir. Bununla birlikte, kusursuz değildirler ve etkileri uzun süremez. Daha iyi bir seçenek, A vitamini oranı yüksek bir diyet yemektir. Bu vitamin, yağ üretiminizi azaltmaya yardımcı olacaktır.

Bu gıdaları diyetinize dahil etmenizi öneririz:

Kayısı

Mango

Havuç

Yumurta sarısı

Ispanak

Patates

Aynı zamanda yüksek glisemik indeksli gıda tüketiminizi de azaltmanız gerekir.

Daha az beyaz ekmek ve hamur işleri, patates ve makarna yiyin ve cilt problemlerinize derhal elveda deyin.

3. Akne

Eğer sivilceniz varsa, yüksek glisemik indeksli gıdaları çok yiyor olabilirsiniz.

Yağ bezlerindeki aktivitenin artması nedeniyle gözenekleriniz kapanır ve burada bakteriler çoğalır ve iltihaplanma süreci başlar. Ancak sivilceli herkes yağlı cilde sahip değildir.

Eğer aknenizden kurtulmak istiyorsanız, yediğiniz şeyleri değiştirerek başlayın. Gerçekten de iltihabı azaltan, çoklu doymamış yağlar açısından zengin gıdaları diyetinize dahil etmeyi unutmayın.

Bu gıdaları diyetinize ekleyin:

Meyve

Sebzeler

Ceviz

Keten tohumu

Keten tohumu yağı

Deniz yosunu

Kabuklu deniz hayvanları ve balık

4. Kuru ciltler

Kuru cilt aynı zamanda E vitamini eksikliği ve kolestrol eksikliğinin de bir işaretidir. Bu, mükemmel bir cilt için kullanışlı bulabileceğiniz başka bir besin sırrıdır.

İkincisi, vejetaryanlarda özellikle görülüyor çünkü yediğimiz kolestrolün çoğu et ve balıktan geliyor.

Kuru cildi tedavi etmek için, tekli doymamış yağ içeren yiyecekleri diyetinize eklemelisiniz.

Şu gıdalarla birlikte yerseniz daha iyi emilirler:

Bakliyat

Deniz yosunu

Yumurtalar

Soya

Avokado

Yer fıstığı ve diğer kuruyemiş

Balık konusunda, ton balığı, somon balığı, alabalık ve uskumru gibi çeşitli balıkları düzenli olarak yemeye çalışın.

5. Kırışıklıklar

Kırışıklıklar, pek çok nedenden dolayı ortaya çıkabilir; bunlardan birisi çok fazla alkol almanız olabilir.

Bu, alkollü içeceklerin dehidrasyona neden olması nedeniyle olur. Şeker de aynı zamanda cildinizin erken yaşlanmasına neden olabilir çünkü glikoz cildinizin esnekliğini azaltır.

Bu durumda antioksidanlar çok büyük bir yardımcı olacaktır. Çünkü cildinizi gençleştirme güçleri vardır. Örneğin günlük soya gıdaları yemek, iyi sonuçlar verebilir.

6. Göz altı torbaları

Gözlerinizin altındaki koyu renkli torbalar, sadece yeterince uyku alamadığınızı gösteren bir işaret değildir. Ayrıca, bir gıda intoleransı ya da alerjisi belirtebilir.

Yapmanız gereken ilk şey, bilmediğiniz bir intoleransınız olup olmadığınızı görmektir. Bunu yapmanın en iyi yolu bir testten geçmektir.

En sık rastlanan suçluları dışarıda bırakmak da iyi bir fikirdir:

Süt ürünleri

Fırın ürünleri

Patates kızartması

Hazır kahve

Anında çorbalar

Yapay tatlandırıcılar

Eğer herhangi bir alerjiniz çıkmazsa, göz altı torbalarınıza dehidrasyon neden olabilir. Durum buysa, daha fazla su için ve fazla kahve içmeyin.

Demir içeriği daha yüksek gıdalar, mesela kırmızı et, ton balığı, yumurta sarısı ve darı yemeye çalışın. Bunun nedeni, göz altı torbalarınızın bir başka nedeni anemi olabilir.

HABERE YORUM KAT

UYARI: Bir Yorum Yapın |HABERE YORUM KAT| Diğer Ziyaretçilerle Düşüncelerini Paylaş