1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. Canan Karatay Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır ? – Diyet Listesi
Canan Karatay Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır ? – Diyet Listesi

Canan Karatay Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır ? – Diyet Listesi

Evet arkadaş bugün öyle bir diyetten bahsedeceğiz ki doğru bilinen yanlışlarımız ortaya çıkacak belkide. Prof. Dr. Canan Karatay hocamızın önerdiği Yumurta diyeti.Herkes tarafından bilinen yumurta kolesterolü yükseltir aman uzak durun cümlesi ...

A+A-

Evet arkadaş bugün öyle bir diyetten bahsedeceğiz ki doğru bilinen yanlışlarımız ortaya çıkacak belkide. Prof. Dr. Canan Karatay hocamızın önerdiği Yumurta diyeti.Herkes tarafından bilinen yumurta kolesterolü yükseltir aman uzak durun cümlesi rafa kalkacak. Prof. Dr. Canan Karatay hocamız yumurtanın kolesterolü düşürdüğü söylememektedir.Yumurtanın vücudumuzda sindirimi sindirimi zor olduğundan diğer yiyeceklerin sindirimine göre daha fazla kalori harcanmaktadır.Sindirimi zor olduğundan dolayıda uzun süre açlık hissetmezsiniz.Yumurta hakkında pek  çok açıklama yapan Yumurta Diyeti hakkında da açıklamalar yaparak akıllardaki soruların cevaplarını vermiş oldu.

Doğal ortamda ,doğal şekilde beslenmiş olan tavukların yumurtası da doğal ve sağlıklı olduğundan kan kolesterolünü de düşürmektedir.Diyet yapanlar için kilo vermeye yardımcı en önemli besinlerden biridir.Yumurtayı pişirirken de dikkat edilmesi gereken noktalar vardır.Katı bir şekilde pişirilen yumurta kanserojen yapıda bulunmaktadır.Bu yüzden yumurta suda kayısı kıvamında olacak şekilde haşlanmalıdır.Veyahut tereyağı kullanılarak omlet yapılabilir yada menemen sevenler için biber domates eklenerek tüketilebilir.

Günlük Olarak Kaç Yumurta Tüketilebilir

Yumurtanın hem sarısı hem de beyazı içerdikleri vitaminler sayesinde oldukça faydalıdır.Yumurtanın sarı kısmında bulunan kolin maddesi karaciğerin yağlanmasını engelleyen çok önemli bir besindir.Günlük olarak 9-10 tane yumurta yenebilir hiçbir zararı yoktur ve kolesterolü yükselteceğinden dolayıda çekinceniz olmasın.Rahatlıkla tüketilebilir.Yumurtanın sarı kısmında 150mg. kolesterol içermektedir.Bu kolesterol hemen kana karışmaz.Ayrıca omega-3 içermesinden dolayı da diyet yapanların listelerinde tüketilmesi gereken besinler arasında yer almaktadır.

İşte Canan Karatay’ın Diyet Listesi:
sabah:

-Yumurtalar kayısı kıvamında haşlanacak(2 yumurta)

-6-7 adet tuzsuz zeytin

-Bir yemek kaşığı boyutunda beyaz peynir

-Şeker olmadan çay içilebilir yada onun yerine süt

-5-6 tane fındık

Ara Öğün:(isteyen yapmayabilir)

-3-4 tane ceviz

-Yeşil çay ve su tüketilmelidir

Öğle:

-1 tabak zeytinyağlı barbunya yada isteğe göre etli sebze yemeği

-Lahana salatası veya buharda pişirilmiş olan sebzeler tüketilebilir.

Ara Öğün:(isteyen yapmayabilir)

-1 tane istenilen bir meyve tüketilebilir.

– 1 kase yoğurt

-Şekersiz çay içilebilir

Akşam:

-Izgara balık

-1 tabak çok olmayacak şekilde pilav

-1 kase salata

-Yarım tahin helvası

Bu liste Prof. Dr. Canan Karatay’ın örnek yumurta diyet listesidir.

Sağlıkla kalın..

HABERE YORUM KAT

UYARI: Bir Yorum Yapın |HABERE YORUM KAT| Diğer Ziyaretçilerle Düşüncelerini Paylaş